ウィルス、花粉症などを予防するには《上質な睡眠》が大事!

2020年3月11日 sinnousuimin 0 Comments

 

美容健康マニアのスタッフが、

睡眠で免疫力をあげる大切さをブログに書いてくれています(^^)/

 

↓  ↓  ↓

 

なかなか収まらない新型コロナウイルス
そして花粉症の人には辛い時期がやってきました…(>_<)

みなさん、手洗いうがい、アルコール消毒など予防につとめているかと思います。

 


で・す・が!!

 

 

目に見えないウィルスを止めるのは難しいですよね…(T-T)



ウィルスは身体の免疫力が弱いほど侵入しやいんです!!

 


免疫力を高めておくと感染症や、アレルギー症状が生じる確率は低くなり、かかっても重篤化は避けられるという。

 

・・・

ならば、免疫力を上げなければ!!!

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その為には↓↓

★食事に気を付ける★


主食・主菜・副菜を揃えてバランスのよい食事を心がける。

 

 

 

★身体を温める★


適度な運動をしたり、お風呂に浸かる。
ウィルス感染を避ける為にどうしても引きこもりがち…
寝る前にストレッチや、早朝に朝日を浴びながらウォーキングなども気分転換にもなりますよ(*^_^*)

 




★質の良い睡眠★



「ちゃんと睡眠時間とれてるはずなのに日中眠気に襲われる…」

「ぐっすり寝たはずなのに、疲れが抜けた感じがしない…」

って事ありませんか?
それは質の良い睡眠が取れてない証拠!

質の良い睡眠とは、ずばり「身体も心(脳)もしっかり休息できる睡眠」です。

身体的にも精神的にも健康でいるためには質の良い睡眠はとても重要です。

 


ヘッドマッサージを受ける事により

質の良い睡眠がとれる体質に変えていけるのです!!!

 



頭の疲れやストレスを解消してくれて、リラックス&リフレッシュでき自律神経も整えてくれるので、是非ヘッドスパを受けてみてください!



私は、毎日お味噌汁などの発酵食品取るようにし、

添加物や塩分を取りすぎないようにしたり、

また、寝る前や朝にストレッチなど身体を動かすようにして、家族や仕事の為にも自分の体調管理に気をつけるように心がるようにしてます♪ブログ画像
おかげで風邪引いたり、体調崩す事はありません!p(^_^)q


ぜひ、みなさんも難しい事ではないので、
【規則正しい生活】を送って、免疫力上げていきましょう~♪